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農産物
水溶性、不溶性共に食物繊維を豊富に含み、便秘の解消に効果が大きいほか、大腸ガンの予防効果があると言われています。また、血糖値を改善する働きや、ビフィズス菌の成長を促し整腸効果があるといわれています。
しょうが
キャベツ